31 ottobre Dr Scott Stevenson Fortitude Training System
Chi è il dottor Scott Stevenson?
Il dottor Scott Stevenson è un fisiologo dell'esercizio fisico estremamente apprezzato e un bodybuilder competitivo, nonché il creatore del Fortitude Training System.
Oltre a questo, è un ex professore universitario, preside accademico e istruttore, editorialista per EliteFTS e professore a contratto presso l'Università di Tampa.
Gli articoli e i contenuti di Scott sono stati pubblicati a livello globale e Scott è considerato una delle menti principali sia nel bodybuilding che nella fisiologia dell'esercizio applicato, a sua volta lavora con e persino guida alcuni dei professionisti del fitness più riconosciuti e apprezzati del settore insieme a artisti del calibro di Dante Trudel e John Meadows.
Cos'è l'addestramento alla fortezza?
Fortitude training è il sistema di addestramento creato dal dottor Scott Stevenson. È dotato di un rigoroso programma di allenamento di resistenza abbinato a un approccio dietetico e di integrazione.
L'addestramento alla fortezza non è affatto un programma facile da seguire. È per un bodybuilder più avanzato e dedicato che vuole realizzare il suo massimo potenziale di costruzione muscolare ma ha anche la forza mentale e la capacità di superare regolarmente i limiti precedenti raggiunti in palestra attraverso un sovraccarico progressivo.
Che aspetto ha l'allenamento della fortezza?
Esistono due versioni dell'allenamento della forza d'animo che si concentrano sull'allenamento di resistenza ad alta frequenza:
- Base - Allenamento dei principali gruppi muscolari 3 volte a settimana
- Turbo - Allenamento dei principali gruppi muscolari 4 volte a settimana
Ogni versione del sistema di formazione include tre livelli di volume. All'interno di ogni livello di volume, c'è un numero e un tipo variabile di set completati per ogni gruppo muscolare.
Il sistema di allenamento stesso è strutturato attorno a un sovraccarico progressivo per serie di carichi più pesanti nella gamma di 6-12 ripetizioni all'interno di un sistema che crea variazione nello stimolo alla crescita includendo serie di pompe a ripetizione più elevate nella gamma di 15-25 ripetizioni e serie discontinue sotto forma di giri muscolari. Accanto a questo, c'è anche un'enfasi posta sullo stretching e sul recupero intensivi.
Le variazioni di allenamento trovate all'interno dell'allenamento di forza d'animo sono in atto per mantenere gli allenamenti interessanti, aiutare la prevenzione degli infortuni e fornire la possibilità di personalizzare le proprie esigenze.
Uno degli elementi unici del sistema di allenamento è che i diversi tipi di set sono in atto per lavorare insieme, tutti all'interno di un programma di allenamento e con l'obiettivo di utilizzare vari stimoli di allenamento per ottenere la crescita muscolare.
Dove puoi ottenerlo?
Se sei interessato al lavoro del dottor Scott Stevenson, e in particolare ai sistemi di Fortitude Training, ti esorto davvero a leggere la sua letteratura e ad acquistare il suo libro.
Puoi trovare altro da Scott qui:
- E-Book di addestramento sulla fortezza
- Sii il tuo allenatore di bodybuilding
- Sito web di Scott
- Youtube